Esta semana temos um anúncio especial: nosso fórum está cheio de treinadores de alto nível esperando para responder suas perguntas!Artemis Scantalides, Craig Marker, Charles Staley, Dr. John Rusin e muitos outros responderão suas perguntas sobre treinamento, nutrição e desempenho.
Se você não ver o conteúdo que você gosta, envie suas solicitações aqui: winslow@breakingmuscle. com
- Real Functional Fitness: CrossFit and the Battle Against Cancer: For Kristin Guerra.
- O fitness funcional significa que o CrossFit permitiu que ela se tornasse uma encarnação da força necessária para combater o câncer.
Smart Strength com Charles Staley: Charles aborda o enigma da pesagem e medição, por que não alcançamos nossos objetivos (e como descascar a cebola para evitar perseguir o que não gostamos) e fala sobre a escuridão durante os elevadores intensos. Vídeo adicional do próprio Charles desmaiando durante uma intensa tentativa de agachamento.
Dicas de treinamento para profissionais Pro CrossFit – Falei recentemente com os três melhores homens dos Jogos CrossFit NorthWest do ano passado: Cole Sager, Cody Anderson e Ben Stoneberg. Eu descobri um traço comum na maneira como esses atletas treinam.
Tudo o que você precisa saber sobre superconjuntos de hipertrofia: uma das maneiras mais fáceis de reduzir o tempo de seus treinos e adicionar um componente metabólico estimulante a um exercício específico de hipertrofia é incluir programação inteligente de superconjuntos e conjuntos compostos. Isso.
CrossFit e NSCA: Onde está a verdade?- A tentativa de eliminar o estudo do NSCA pode ter causado mais danos à imagem do CrossFit do que o estudo.
4 razões para você não ficar mais forte: você tem treinado por um tempo e você tem obtido bons resultados. Mas agora que você está chegando mais perto de onde você quer estar, os lucros pararam. Tente do jeito que puder, nada parece adicionar peso aos seus elevadores.
4 áreas de sua saúde que você pode estar negligenciando: fortaleça essas quatro áreas para se sentir melhor, se recuperar melhor e aproveitar mais sua vida.
Use Kettlebells para ficar em forma: não importa o quão desagradável seja o trabalho de resistência à força, é sempre mais fácil do que não tê-lo quando você precisa, como quando alguém bate na sua cara, por exemplo. Aqui está um programa de seis semanas baseado no “complexo de gladiadores”.
Programa de levantamento de peso mais forte: Na semana passada, totalizei mais de 300 kg em uma competição olímpica de levantamento de peso pela primeira vez na minha vida, uma meta que estabeleci para mim mesmo aos dezessete anos, finalmente fora de Minha Lista de Desejos. mais perto de um agachamento traseiro de 500 libras e um agachamento frontal de 400 libras. Aqui está o programa que desenvolvi para alcançar esses resultados.
Treine o básico com Zach Even-Esh: você pode treinar duro e você pode treinar inteligentemente ao mesmo tempo. Existe uma coisa dessas. A chave que vejo para a maioria das pessoas é que elas não constroem uma fundação primeiro. Se você é novo ou afetado por um planalto, experimente este programa.
10 exercícios de minas terrestres que você provavelmente nunca tentou, mas deveria: em vez de continuar a ver este equipamento fantástico coletar poeira em instalações em todo o país (embora haja uma gama na máquina Smith), decidi compilar uma lista de seus muitos usos raros, mas extremamente eficazes.
Esperamos que você goste dessas seleções; vejo você na próxima semana para outro episódio.
The Breaking Muscle Team