O tema desta semana é crescimento e melhoria pessoal, não só fisicamente, mas em todos os sentidos. Também incluí conteúdo de natação a pedido do leitor.
Tivemos muitas interações ótimas em nosso fórum na semana passada. John Rusin respondeu perguntas sobre a segunda fase de seu ciclo de treinamento de hipertrofia, Andrew Read respondeu perguntas sobre o treinamento de frequência cardíaca e Kris Brown continuou seu incrível treinamento de revolta olímpica de um membro.
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Ampliando o potencial humano com o Dr. Levi Harrison: Dr. Levi Harrison é único, um cirurgião ortopédico que também acredita em medicina alternativa, um profissional de saúde que acredita que o valor de ser saudável é que podemos nos voluntariar e retribuir. aberrante coragem auto-admitida entre seus companheiros. E é muito divertido também. Vale a pena ouvir.
Um sistema para maximizar o potencial de movimento de cada pessoa: Use essas hierarquias de movimento para determinar exatamente em qual nível treinar para obter o máximo de lucro.
3 Exercícios para natação em águas abertas mais fortes e suaves – Mover sua natação em águas abertas para o próximo nível exige que você divida o movimento complicado em suas partes. É aí que esses exercícios entram.
4 dicas profissionais para nadar com sucesso no Ironman: 2,4 milhas é uma longa caminhada para alguns, sem falar na natação até agora. Aqui estão alguns fundamentos para ajudá-lo a se preparar.
O básico da natação: um guia para iniciantes na parte de trás: como aproveitar ao máximo suas costas, muitas vezes subusidas.
Dedos e punhos: Exercícios usados por nadadores profissionais: especialistas concordam que nados longos exigem excelente técnica, mas uma boa técnica requer muita prática. Esses são os exercícios que os profissionais podem adicionar ao seu repertório.
Sabina Skala – Programa de Força e Condicionamento do MMA de 4 Semanas – Descubra como Sabina (foto abaixo) treina atletas profissionais de MMA. Muitos vídeos facilitam a ção de treinamento.
36 semanas de musculação corporal: Esses treinos foram projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith treinou extensivamente em yoga, pesos russos e peso corporal. Treine em qualquer lugar, com pouco ou nenhum equipamento.
5km Professores de Natação e Competição: Use este plano de treinamento estruturado de 24 semanas para competir contra seus pares em um evento de natação e corrida de 5km.
Como ficar mais forte sem ser mais alto: é ótimo ser forte e funcional, mas nem todo mundo quer comprar camisas maiores a cada três meses.
O que está por baixo: nosso desejo interior de sermos vitoriosos: todos temos nossas próprias razões para treinar. Alguns de nós querem ser fortes, rápidos ou poderosos. Alguns treinam para a estética e outros só querem se sentir saudáveis. Quaisquer que sejam suas razões, acho que todos temos uma razão subjacente: queremos ser capazes.
A grande pirâmide do movimento de cabeça para baixo: talvez o nome precise de um pouco de trabalho, mas certamente funciona melhor ao contrário.
Esperamos que você goste dessas seleções; vejo você na próxima semana para outro episódio.
A equipe breaking muscle