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Você não precisa de mais treinamento, você precisa de mais recuperação: em termos simples, se tomarmos T (treinamento) como uma unidade para uma sessão típica, então para o TE (efeito de treinamento) realmente mostrar os benefícios do treinamento, o R (recuperação) deve ser pelo menos igual a um.
- 3 Maneiras de desenvolver massa muscular magra com exercício de peso corporal: O treinamento de peso corporal tem muitos benefícios.
- Incluindo conforto.
- Baixo custo e diversão.
Por que seus joelhos não vão te deixar mais forte: a fisioterapeuta Cassie Dionne intervém.
Como e por que você deve fazer aumentos no tendão: O tendão aumenta no desenvolvedor de nádegas (GHD) pode ser um dos melhores exercícios que você não faz.
Alongamento do sofá: Pequenas, mas importantes maneiras de se machucar: Quadris tensos são um dos principais obstáculos que um atleta pode enfrentar para maximizar a potência e o desempenho. Esticar o sofá é uma ferramenta poderosa para combater esse problema.
5 maneiras de passar uma bandeja de agachamentos: ele não se move. Tente do jeito que puder, seu agachamento está bloqueado. E já faz um tempo. Vamos passar essa bandeja.
Treinamento através da dor: salvação através do sofrimento – Você trabalha tão duro quanto pensa?Quando você vai para a academia, você dá tudo o que você tem ou você está apenas aparecendo?
Como aproveitar ao máximo o halterofilismo todos os dias: Tenho certeza que lhe disseram que você precisa variar seus treinos para continuar progredindo. Isso é verdade, mas não da maneira que muitas pessoas entendem.
Design de shred-telligent: Como acelerar seus elevadores principais: Através da programação de séries de power-ups, atletas de força podem usar aquecimentos de movimento específicos sem fritar seus sistemas neurológicos no processo.
Desempenho vs. desempenho para o atleta com mais de 40 anos: todos querem praticamente o mesmo treinamento: ficar bem nu e ter aquela forma física difícil de alcançar em qualquer lugar. Se você tiver mais de quarenta anos, um ajuste na sua abordagem pode ser necessário.
Como obter Strongman Strong com a prensa dobrada: A prensa dobrada fortalece a força da lat e a capacidade de lidar com pesos enormes acima da cabeça, facilitando outros tipos de pressão.
Meditação 101: Por que e como começar uma prática de meditação: Explore a Ciência dos Efeitos Físicos Positivos da Meditação e obtenha algumas dicas para começar.
Esperamos que você aproveite essas seleções no próximo fim de semana com outro episódio.
A equipe breaking muscle