No meu último artigo, mencionei que houve recentes ataques a mulheres na minha cidade natal, o que me fez pensar na segurança geral durante a corrida O que podemos fazer para evitar acidentes e inconvenientes ao sair na rua?
Se você tem alguma dúvida e se pergunta se as pessoas podem vê-lo, então eles não podem. À medida que o inverno se aproxima, fica mais escuro e mais escuro por mais tempo. Então invista em equipamentos reflexivos!
- No mesmo espírito.
- Nunca assuma que os motoristas podem vê-lo.
- Mesmo como corredor.
- Procurando pedestres enquanto dirigia.
- Quase cortei os corredores nos cruzamentos que eles assumiram que eu os vi.
- Sempre tivemos as distrações de crianças e rádio.
- Mas agora com celulares e nossa necessidade constante de nos sentir conectados.
- Os motoristas estão mais distraídos do que nunca.
Na minha pesquisa científica muito mais rasa sobre a observação do motorista enquanto esperava para sair do meu local de trabalho no final do dia, sete dos oito motoristas estavam usando ativamente seus celulares. Não estou falando de conversar com dispositivos de mãos livres, mas de um celular na mão, olhando para a tela e digitando. Assustador.
E não importa se você está na faixa de pedestres e você tem prioridade, se alguém bate em você com um carro, você ainda pode estar morto no chão, não importa como você estava, como meu pai sempre me disse quando eu era criança, “Amy D, você pode estar certa e você pode estar morta. “Sempre faça contato visual com o motorista e espere o motorista recebê-lo.
Uma maneira de monitorar carros que podem girar em cruzamentos que atravessa é correr na frente do tráfego. Dessa forma, os carros são mais propensos a notar e você será capaz de determinar se alguém vai virar à direita na sua frente enquanto mantém seus olhos na sua frente, em vez de ter que virar o pescoço toda vez que você atravessar uma rua.
Outra maneira de ficar de olho no seu ambiente é limitar suas próprias distrações. Adoro andar por aí com fones de ouvido. Não há nada melhor do que um pouco de Black Eyed Peas para lançar a mim mesmo ou um podcast para manter minha mente ocupada, mas se eu vou usar meus aparelhos auditivos, eu só uso um fone de ouvido (colocando o outro com segurança na minha pulseira de sutiã esportivo) e eu tenho um volume baixo o suficiente para ouvir o que está acontecendo ao meu redor.
Eu não posso dizer quantas vezes eu vi corredores com fones de ouvido explodir decidindo ignorar outro piloto ou um pau na estrada e passar bem na frente de uma bicicleta ou outro ciclista. Sua música deve ser baixa o suficiente para você. ouvir seus pés batendo no chão e ouvir sua respiração. Você também deve ser educado o suficiente para olhar ao redor antes de mudar de curso.
Prefiro que todos corroam com outro humano. Assim, se algo acontecer, o noivo pode obter ajuda ou entrar em contato com o pessoal dos serviços de emergência. Sua loja de corridas local pode ser um ótimo recurso para encontrar um amigo, por isso não deixe de conferir a corrida do seu grupo. antes de descartar essa opção.
Se encontrar um parceiro não combina com você, então correr com um cachorro é melhor do que correr sozinho. Claro, o cachorro não será capaz de dizer a ninguém que você caiu no poço (a menos que seja Lassie), mas os cães podem. grandes impedimentos para os bandidos que vêm até você.
Se você não tem absolutamente ninguém para correr, diga ao seu colega de quarto, mãe ou melhor amigo que você está indo para uma corrida e o tempo aproximado de seu retorno. Quando chegar em casa, toque na base e avise que você está de volta em segurança. e som.
Corra com seu cachorro: é bom para nós dois
Leve seu celular com você durante sua carreira no caso de algo dar errado, isso não significa que você foi atacado ou atropelado por um carro ou algo muito sério, mas se você está a oito milhas de casa e torce o tornozelo ou ontem à noite. O jantar mexicano entra em jogo, é bom ter outro caminho para casa.
Uma maneira fácil de reduzir o risco de lesões ou ataques é correr quando está à luz do dia. Mesmo além da ideia de uma pessoa mal-intencionada se aproximar de você, à luz do dia é menos provável que você tropece e se machuque e mais provável de ser visto. Se o seu horário de trabalho não permitir que você corra durante o dia, talvez seja hora de investir em uma esteira ou academia. Você também pode incorporar treinos HIIT e treinamento de força em sua programação e gravar a corrida ao ar livre para seus dias de descanso.
O marido da minha melhor amiga gosta de fazer longas viagens de bicicleta. Antes de sair, ligue um dispositivo de rastreamento no seu telefone. Isso permite que sua esposa o siga em seu iPad. Se você tem um pneu furado ou se esse ponto piscando não se mover. por um tempo, ela sabe onde ir para ajudá-lo. Apenas certifique-se de desligar o dispositivo de rastreamento assim que a viagem estiver completa. Caso contrário, é um pouco assustador.
Existem também aplicativos disponíveis que podem ajudá-lo a ficar seguro. Um dos que meus alunos usam é bSafe. At o toque de um botão, este aplicativo age como uma sirene, grava vídeos, alerta as autoridades e diz-lhes sua localização gps.
Outra ótima maneira de se manter seguro é usar o Road ID. Essas etiquetas de identificação podem fornecer ao seu parceiro de corrida ou serviços de emergência informações essenciais (alergias, contatos de emergência, etc. ) quando você não consegue se comunicar. Se você não pode fazer esse investimento, sempre tenha identificação.
Minha próxima dica pode fazer você se sentir um pouco como um agente da CIA: mude seu itinerário. Sim, certamente há ataques aleatórios e espontâneos, mas na maioria das vezes, o vilão observou uma área e buscou padrões. Então misture as coisas, mesmo que seja apenas sobre inverter a rota, poderia atrasar o tempo suficiente para deter o autor.
Seja mais proativo para se manter seguro, fazendo um curso de autodefesa ou usando um deck. Mesmo que você nunca precise usar as informações que recebe em sala de aula, ter esse conhecimento pode deixá-lo mais confiante e no controle. Basicamente, parecerá menos uma vítima ideal para as pessoas erradas. Se você decidir usar o convés, certifique-se de saber como usá-lo e não pulverizá-lo se for a favor do vento.
E por último, mas não menos importante, seja um corredor, não um corredor. Não importa qual seja o seu ritmo, considere-se um corredor. São sempre os corredores que o povo da Lei e da Ordem encontra mortos no parque.
O que está fazendo para mantê-lo seguro?Poste suas ideias na seção de comentários abaixo.
Fotos 2 e 4 cortesia de Shutterstock.