Como ele admite, o treinador do CrossFit Dave Ayres não nasceu com uma habilidade atlética natural. Tudo o que ele conseguiu foi o resultado de um trabalho duro. Seu amor pelo treinamento físico o levou a participar de múltiplas disciplinas em sua busca por verdadeiras condições físicas. por que ele se chama Fitness Nômade, sempre em movimento, sempre observando e sempre aprendendo. Aqui, ele compartilha suas descobertas com você, através de dez de seus melhores vídeos sobre mobilidade e terapia de movimento.
Para aqueles de vocês que estão preocupados com o empurrão da pera, especialmente chutes e estar de cara para baixo, então temos uma solução para vocês.
- O abdômen em desenvolvimento de nádega (GHD) é um exercício que muitas vezes é mal compreendido.
- Assista a este vídeo para ver a diferença entre um abdômen GHD mal executado e um devidamente sentado.
Este vídeo irá ensiná-lo a mover suas nádegas corretamente, bem como um exercício importante para melhorar todos os aspectos do seu agachamento.
Aprenda a escolher o comprimento certo da corda para saltar, a melhor postura de salto e como ser furtivo pode ajudá-lo a melhorar no contrabaixo
Posses de armas são o flagelo da minha existência, então eu coloquei este vídeo para ajudar a todos que lutam contra esse movimento emocionante, mas divertido.
Esta semana abordarei a mobilidade, movimento e posição correta do corpo na tração do baú em direção à barra. Pense, “linda e grande”.
Você pode estar pulando caixas, mas está fazendo isso de maneira correta e segura? Vamos analisar essa mudança para que você seja mais eficiente e poderoso.
No primeiro vídeo desta série, buscamos evoluir nosso paradigma de treinamento para o desempenho, em vez de uma melhor aparência, o que aumentará suas chances de sucesso.
O que pode puxar para cima nos ensinar na imprensa e vice-versa?Muitas, eles são muito semelhantes, ou melhor, eles devem ser muito semelhantes se eles são bem feitos. Assista a este vídeo para descobrir como.
Entenda sobrecarga, overtraining e overtraining
Para que você progrida, você tem que sobrecarregar. Mas você não pode aumentar todas as variáveis de uma vez, ou você vai encontrar problemas. Aprenda os sinais de overtraining e como evitá-lo.