O salto vertical tem sido apontado há muito tempo como um indicador de poder e atletismo, mas qual é a sua validade?E se é um indicador útil, como pode ser melhorado?Do potencial de pós-ativação à plismetria, esses dez elementos são tudo o que você precisa para melhorar seu salto vertical.
O poder é certamente um pré-requisito para um salto de altura vertical, mas o mesmo vale para habilidades. Um novo estudo identificou duas habilidades para trabalhar se você está procurando um salto maior.
- Imagine que seu salto vertical está prestes a ser testado.
- De repente.
- Você diz ao gerente de teste.
- “Espere.
- Primeiro eu tenho que fazer alguns grandes agachamentos.
- “Parece ridículo? Um novo estudo sugere que este pode não ser o caso.
Desempenho do salto vertical: os efeitos da força, potência e estabilidade da superfície de treinamento (Tom Kelso)
Atletas sérios sabem que a capacidade de gerar energia é uma das chaves para o desempenho, mas como você treina para desenvolver energia?O lendário salto vertical é realmente um indicador? A ciência dá uma olhada nisso.
Em artigo anterior, discutimos o uso de sistemas de treinamento complexos como uma ferramenta eficaz para alcançar o máximo de ganhos de desempenho em atletas.
Desenvolver poder de salto é vital para muitos atletas, mas é um empurrão é uma boa maneira de fazê-lo?A ciência examina os mecanismos reais envolvidos e diz que talvez não.
Boa pliometria: como saltar corretamente na caixa, salto vertical e salto largo (Ryan Kish)
Alguns treinadores não usam exercícios pliométricos por medo de serem perigosos ou muito difíceis de ensinar. A pliometria corretamente executada pode ser a ferramenta que faz a diferença entre a média e a excelente.
Um novo estudo analisou a correlação entre o desempenho do sprint e o salto vertical, e descobriu que atletas que são bons em um tendem a ser muito bons no outro.
Pós-ativação ou potencialização do PAP: O que é? Isso significa que se você fizer um monte de exercício de agachamento, você pode saltar mais alto. A ciência examina quanto peso é necessário para ativar esse potencial e como você também pode aplicá-lo.
A maioria dos leigos leigos aposta que os halterofilistas têm pouca habilidade de saltar. São muito grandes e muito lentos, não são? Isso agora é frequentemente refutado, mas os soviéticos refutaram décadas atrás.
Anos atrás, usei swing com pesos russos para melhorar a habilidade de salto. Eu não sabia por que funcionava na época, mas novas pesquisas estão analisando a relação entre swing e força explosiva.