Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al demonstra dobra completa mais dez variantes de dobra para cima para dar vida às suas sessões calistênicas. Estas bombas se tornam cada vez mais difíceis à medida que você avança na lista e a última coisa que não é feita para os pusilânimes!
Acha que está dominando flexões? Esta lista completa de progressões e variações de flexão pode fazer você pensar novamente. Depois do aquecimento, vá para os negócios nesta lista e veja até onde você pode ir:
- Você pode executar a lista completa em boa forma? Gostaríamos de ver um vídeo completo do set.
- Poste o link de vídeo nos comentários abaixo.