Todos nós ouvimos que valemos mais do que o número que vemos na escala, e isso é absolutamente verdade, no entanto, para muitos de nós, este número pode ter algum peso, eu não tenho mais uma escala. Não posso ter um em casa.
Com minha personalidade, posso ficar um pouco obcecado com números. Houve muitos dias em que eu ia ter um bom dia pensando que era bom e em forma. Então subi as escadas, vi um número maior do que pensei que pareceria. e comecei a circular em um discurso interno negativo que me fez concluir que eu era gordo e não era bom o suficiente.
- A parte louca foi que toda essa loucura poderia começar com uma diferença na escala de apenas meio quilo.
- Você sabe o que pesa meio quilo.
- O peso da água.
- Um grande bling ou uma boa sela.
- Sério.
- Eu sei que meio quilo é insignificante.
- Mas na época.
- Eu estava deixando esse número determinar se eu ia ter um bom dia ou um dia ruim.
Embora eu não tenha mais uma escala ou me preocupe tanto com o peso (a menos que falemos sobre peso morto), sei que pode ser difícil reconhecer que você está fazendo a coisa certa no caminho para a saúde, se o equilíbrio não o favorecer. Aqui está uma lista de lembretes de que você está no caminho certo, mesmo que a escada não se mova.
Quando comi mais alimentos processados, não tive problemas em comer uma tigela ou três de cereal no jantar. Isso me levou a uma máquina de lavar louça cheia de tigelas e uma gaveta de talheres sem colheres. Agora que estou comendo mais alimentos integrais, minhas refeições são mais equilibradas e a máquina de lavar louça agora oferece uma mistura de pratos, tigelas, colheres e garfos. É quase como se ele finalmente tivesse crescido.
Por uma semana quando eu pulei os treinos, minha secadora pode ser bastante estéril; No entanto, quando eu faço todos os meus treinos programados, eu tenho que dobrar alguns dos braços do meu extensor. Adoro ir à garagem e ver uma grade cheia. me dá uma sensação de realização.
Seja o seu tempo de execução ou seu aumento máximo, quando você treina consistentemente, você é forçado a estabelecer novos recordes.
Decepcionado com o número na escala, mas você foi honesto com sua nutrição e conseguiu todos os seus treinos?Vá em frente, tire esse vestido do fundo do armário e experimente. Você pode se surpreender. O tamanho do seu cinto também pode mudar, por isso tenha um martelo e prego à mão no caso de você precisar adicionar furos adicionais.
Se você adicionou treinamento de força à sua rotina e não vê uma mudança na escala, não se preocupe, todos sabemos que o músculo é mais denso que gordura, então você pode ser menor mesmo se você pesar o mesmo peso. Vá em frente, flexione suas armas e admire seus novos bíceps ou na ponta dos pés e olhe para suas panturrilhas. Não há nada de errado em se orgulhar do trabalho duro que você faz.
Isso significa que suas veias serão mais proeminentes devido à redução da gordura subcutânea. Isso é definitivamente uma preferência pessoal sobre se você acha que é uma coisa boa ou uma coisa ruim, mas pessoalmente eu acho que é muito bom.
Isso acontece porque você prepara mais comida e come mais refeições em casa. Antes de perceber o quão importante era a nutrição, almoçava com colegas quatro ou cinco dias por semana. Agora faço uma ótima sessão de preparação para a comida aos domingos e embalo meus almoços quase todos os dias. Dia.
Almoço e lanche típico do dia de trabalho
Durante meu frenesi de preparação alimentar, eu também preparo comida suficiente para cobrir a maioria dos meus jantares, o que me impede de entregar para Chipotle (mmm, Chipotle) quando eu chegar em casa da academia às 20:00. uma refeição no restaurante. Agora, em uma semana, eu economizo cerca de oitenta ou cem dólares em comparação. Essas economias me dão muito espaço para comprar comida de alta qualidade.
Quando você cuida de si mesmo, se sente melhor consigo mesmo e se ame mais, isso pode se manifestar na maneira como você se comporta, talvez você ande mais reto, com a cabeça erguida e você está pronto para fazer contato visual com as pessoas, ou talvez sua confiança venha. para se colocar em primeiro lugar. Isso pode incluir pedir o espaço de escritório que você merece ou dizer a alguém que você não merece, quando você não quer fazer algo.
Tenho amigos muito bons que não vão a academias, mas quanto mais tempo passo na academia e treino com as pessoas lá, mais esses amigos suados se tornam minha família em forma. Isso faz sentido dado o interesse semelhante e o fato de que todos estão dispostos a considerar o treinamento intensivo como uma noite de sexta-feira divertida.
Isso pode ser uma mudança de atitude ou uma mudança de aparência. Quando você treina regularmente, sua confiança aumenta e com todas essas endorfinas saltando ao seu redor, você é necessariamente uma pessoa mais feliz. As pessoas vão notar e apreciar essa mudança.
As pessoas também começarão a notar mudanças físicas. Quando nos olhamos no espelho dia após dia, podemos ignorar todas as pequenas mudanças que estão acontecendo, mas amigos e colegas que não nos estudam tão de perto quanto nós mesmos notará que suas calças estão se soltando um pouco ou que agora você está pronto para usar camisas de manga curta. Vá em frente, comece a treinar para aceitar elogios agora.
A pesar-nos como forma de medir o progresso vem sendo praticada há anos. Embora possa ser um indicador de um corpo em mudança, não precisa ser o único ditador da nossa felicidade. Você tem que ser honesto consigo mesmo sobre sua dieta e o trabalho que você faz, mas se você está ciente desses fatores e não vê nenhuma mudança nos números, não deixe que isso o adie ou mude sua autoestima.
Parte do nosso caminho para a saúde é ser gentil com nós mesmos, então encontre outra maneira de medir seu progresso e aceitar as mudanças que você está fazendo.
Fotos 1 e 4 cortesia de Shutterstock.