Uma colega graduada em Yoga das Três Irmãs compartilhou recentemente comigo que seu desafio mais difícil era encontrar tempo suficiente para sua prática de yoga. Nicole mora na Big Apple (Nova York), onde o tempo é um luxo. Em vez de reservar alguns minutos por dia, só não pratique.
Quantos de nós lutam para ter tempo suficiente para nossa prática de yoga em nossas vidas ocupadas?Podemos mal ter tempo para colocar comida em nossas bocas no almoço, muito menos reservar tempo para yoga. Sei que não ouso praticar se tiver espaço suficiente por um curto período de tempo. Alguns dias eu nem pratico uma pose, embora eu saiba que provavelmente ficaria feliz com o dia, então eu desenvolvi ferramentas para acompanhar minha prática diária de yoga.
- Passe de 5 a 10 minutos por dia praticando yoga.
- Tenha o hábito de acordar e começar a praticar e/ou imediatamente.
- Você vai descobrir que pode praticar um pouco mais do que o esperado.
Pratique uma reversão todos os dias se você só tiver tempo para uma pose de ioga. Alguns exemplos: pera, apoio à mão, apoio ao ombro, pernas na parede, cão caído, golfinho e dobra para a frente. Os investimentos fortalecem as posturas. Aumentam a concentração e concentração e estimulam a circulação e o equilíbrio.
Baixe um aplicativo de yoga para o seu smartphone. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de yoga para iPad e iPhone no mercado: Bendyware’s Hatha Yoga, Rainfrog Pocket Yoga, Wizzard Media’s YOGAmazing Yoga Video App, Sinais?Yoga autêntico com Deepak Chopra e Tara Stiles e YOGA All-in pela Arawella Corporation: 200 poses e aulas de yoga.
Pratique yoga onde quer que vá. Recentemente, um estudante de yoga me disse que tinha tomado minha sugestão para começar a praticar onde quer que fosse, disse que fez uma árvore enquanto assistia TV, só chegou a um punhado de aulas de yoga e já está de pé em seu ombro e equilibrando. períodos mais longos.
Prepare-se para praticar. Traga um par de roupas de ioga de emergência para o carro. Para quem mora em Nova York, traga um par de calças de yoga e procure um estúdio que permita aluguel gratuito de tapetes. Pegue alguns tapetes de ioga. Mantenha um tapete de ioga em sua casa e outro em seu carro. Nunca se sabe quando vai precisar fazer ioga. Você pode encontrar algum tempo entre suas agendas ocupadas para chegar à sua aula local de yoga.
YouTube uma sequência de yoga matinal. Peça ao seu professor de yoga sugestões de vídeos do YouTube sob medida para o seu nível. Eu mesmo vi vários vídeos de ioga de Sadie Nardini no YouTube e eles são extremamente úteis e detalhistas.
Tire um tempo para 1 ou 2 aulas de yoga por semana, pelo menos dependendo da sua agenda, é claro, quanto mais aulas de yoga houver, melhor, mas determine o que é viável para sua agenda.
Organize uma noite de yoga e/ou meditação. Recentemente organizei uma noite de meditação de yoga em um sábado à noite. Foi uma reunião da BYOB
Planeje passar mais tempo praticando yoga. Veja como você quer que sua agenda seja e comece a planejar o tempo para sua prática. Crie seu programa de yoga e tente segui-lo da melhor forma possível. Não se preocupe se você não se juntar.
Reserve um pequeno yoga e/ou meditação antes de dormir. Envie um podcast para o seu guru de meditação favorito ou configure sua estação Pandora e prepare-se para relaxar. Esta é uma oportunidade perfeita para passar um momento de meditação e relaxar no final de um longo dia de trabalho.
A questão é que muitos de nós levamos vidas ocupadas, mas temos o poder de fazer mudanças e podemos decidir como ocupar nosso tempo. Faça do yoga sua prioridade e parte do seu estilo de vida, em vez de uma opção. Espero que essas sugestões simples ajudem você a encontrar maneiras criativas de aprofundar sua prática. Estas são apenas algumas das ideias que eu pessoalmente tentei trabalhar em tempo integral, ensinando yoga de meio período e escrevendo para Breaking Muscle.
Simplificando, esta é uma tentativa de fazer do yoga seu estilo de vida, não apenas sua prática. Dê pequenos passos e faça pequenas mudanças onde você quer que sua prática esteja. Personalize-o e pratique-o mesmo que seja yoga em movimento.