Participar de sua primeira competição física é um primeiro passo emocionante em uma jornada gratificante. Mas se você não tomar cuidado, esta viagem pode rapidamente ficar amarga. Aqui estão dez considerações para garantir uma experiência de preparação de competências bem sucedida e positiva em geral.
Antes de decidir investir plenamente na preparação da competição, pense no porquê de querer participar. Os requisitos de preparação da competição não são para os fracos de coração. Com a tendência crescente de competição em biquínis, física, silhueta e fisiculturismo, muitos competidores tomam o palco com boas intenções, mas pelas razões erradas. Pense na pressão dos colegas, influências nas mídias sociais ou no senso de obrigação.
- Física é um esporte subjetivo e você dedica muito mais recursos a ele do que jamais recuperou.
- Fique motivado a assumir o palco pelas razões certas.
- Como autoaperfeiçoamento.
- Assumir o desafio e se exercitar.
A maioria dos competidores considera sua saúde física antes de começar a competição, mas poucos consideram a importância de uma mente saudável. Infelizmente, atletas e treinadores muitas vezes tomam a saúde mental e emocional como garantida. A preparação para a competição pode ter sérias implicações nessas áreas. , como uma relação negativa com problemas alimentares e de autoestima. Se você está lidando com emoções extremas ou uma imagem ruim de si mesmo, essas questões provavelmente aumentarão durante a preparação do concurso e não serão resolvidas.
Pense não apenas sobre por que você está competindo, mas também o que você quer obter com a experiência, o processo de preparação para o seu tempo no palco. Em um esporte subjetivo como o fisiculturismo, pode ser difícil aceitar gentilmente críticas e avaliações negativas. de um grupo de juízes depois de trabalhar incansavelmente por semanas para obter o melhor corpo possível, abraçar seu corpo e se sentir satisfeito com o conjunto que você traz para o palco, sabendo que você fez o seu melhor para construir o melhor físico possível.
Quando você começa sua primeira preparação para a competição, pode ser difícil equilibrar prioridades. Dependendo da sua dieta e treino, preparar-se para a competição pode parecer um trabalho em tempo integral. Isso pode ser difícil se você realmente tem um trabalho em tempo integral também. como requisitos familiares e responsabilidades profissionais.
Como tudo na vida, quando a preparação da competição está sob os holofotes, todo o resto pode ser temporariamente deixado de fora. Pode afetar sua família, social, trabalho e vida escolar. Determine o que é mais importante para você a longo prazo para evitar a visão do túnel quando você se preparar para o seu primeiro show.
Todo mundo tem demandas diárias fora da preparação da competição, é essencial determinar como equilibrar tudo isso antes de começar a investir seu tempo e dinheiro na preparação, como você vai adaptar suas sessões às suas demandas diárias no trabalho, na escola e na família ?Quando você vai preparar suas refeições e encontrar tempo para comer durante o dia?Ele não planeja, ele planeja o fracasso. Você tem que encontrar uma maneira de fazê-lo funcionar de antemão.
O estilo de vida competitivo de fisiculturismo não é barato, especialmente para os concorrentes. Aproveite o tempo para orçar e avaliar se um programa é financeiramente viável e responsável. Evite surpresas. Aproveite para avaliar os custos de:
Os custos podem se acumular rapidamente e, se você não definir um orçamento, pode ser fácil ir longe demais, mesmo no nível iniciante.
Com cada vez mais modelos fitness no Instagram e #fitspos nas redes sociais, é fácil focar apenas nos aspectos positivos da prontidão da concorrência e do estilo de vida fisiculturismo, mas as mídias sociais não mostram uma imagem verdadeira ou honesta das demandas e dificuldades de um programa de preparação para a competição.
Faça sua própria pesquisa sobre o que é preciso para desenvolver seu melhor físico. Aprender vai ajudá-lo a entender quais sacrifícios precisam ser feitos para ter sucesso e evitar surpresas. Para muitas pessoas, os benefícios da concorrência nem sempre superam as desvantagens em termos de sacrifícios sociais, restrições alimentares, etc. Descubra o que você está disposto a desistir para competir.
Procure ajuda profissional para ajudá-lo a tomar as melhores decisões para o seu corpo e mente. Isso é especialmente importante para novos concorrentes. Encontre vários treinadores e aprenda sobre seus estilos de treinamento. Treine-os como se fosse alguém que contratasse para um emprego. Alguns competidores precisam de mais apoio emocional, enquanto outros preferem trabalhar de forma independente e diferentes treinadores atendem a diferentes necessidades.
Contrate um treinador que saiba o que está fazendo e tenha as habilidades para refletir sua experiência. Não hesite em fazer perguntas sobre seu treinamento e experiência, bem como seu histórico de preparação competitiva. Considere entrar em contato com ex-clientes para uma interpretação honesta de sua experiência.
Haverá dias durante sua preparação quando você vai querer desistir completamente e nunca mais ver outro peito de frango novamente. Sem um sistema de apoio adequado que lhe dê o amor e motivação que você precisa, pode ser difícil superar esses dias difíceis por conta própria. Mantenha seu sistema de suporte perto durante toda a sua preparação, preencha-o com amigos, família e outros concorrentes para animá-lo e ajudá-lo a se esforçar quando precisar.
Você já ouviu isso um milhão de vezes, mas uma das coisas mais importantes a considerar antes de competir é qual é o seu plano para depois da competição. Muitos competidores experimentam rebote pós-competição e ganho rápido de peso. Ter um plano após a competição ajudará, recuperar um estilo de vida equilibrado sem os possíveis distúrbios emocionais e físicos que podem surgir após vivenciar a cena.
Avalie cada uma dessas questões honestamente para entender sua decisão de competir. Você será capaz de tomar a melhor decisão, a mais inteligente e a mais saudável para você e seu corpo e garantir uma experiência competitiva positiva.
Quando feito de forma feliz e saudável, o processo de preparação da competição irá ensiná-lo sobre si mesmo, suas verdadeiras habilidades e sua verdadeira força, transformá-lo física, mental e emocionalmente. Boa sorte!
Mais ou menos assim: