Este artigo é para quem quiser melhorar. Apliquei o conceito que vou explicar para quase tudo, desde o jiu jitsu brasileiro, até o bloco, até a exploração, a ideia básica é dissecar a habilidade que você quer melhorar, dividi-la em componentes individuais e tentar melhorar cada parte em uma. Isso parece óbvio, e como a maioria das boas lições, é, mas apenas em retrospectiva.
Um por cento é um número arbitrário, então não se apegue a isso. O ponto importante é tentar fazer uma pequena melhoria em uma certa habilidade ao longo de um período de tempo, ao invés de tentar dar grandes saltos em uma ou duas áreas. , o que não é uma estratégia ruim, apenas outra.
- Há alguns anos.
- Li um artigo de Dave Brailsford.
- Gerente da British Cycling Team Sky.
- Sobre seu conceito de ganhos marginais.
- Que sugeriu que.
- Se os ciclistas pudessem melhorar tudo relacionado à sua abordagem de treinamento de um por cento.
- As árvores não.
- Faria.
- Eles parecem muito diferentes no curto prazo.
- Mas no longo prazo a floresta será muito maior e mais quente.
- Em outras palavras.
- Os pequenos ganhos se somam.
No caso de Brailsford, a equipe estava procurando um desempenho de elite no ciclismo, então eles procuraram melhorar tudo, jovens e velhos, desde o método usado para limpar cada parte da bicicleta até os travesseiros que os atletas dormiam. Eu sei pouco sobre ciclismo, como minha condução mostra (um velho e terrível Raleigh), mas o conceito é fácil de aplicar fora do mundo do ciclismo de elite. Veja, por exemplo, uma sequência de escalar uma árvore que aprendi em MovNat:
Meu segmento Super Slop está uma bagunça. Eu também quico o galho, balanço minhas pernas demais durante pop-up e meu colapso exausto no ramo é uma piada. Eu fiz este vídeo e estou exagerando, mas há muito para consertar.
Em cada segmento depois disso, mostro alguma melhora durante as diferentes partes do salto, suspensão, pop-up, posição do tripé e sequência de rolamento no pouso. ser realmente manco com menos manco.
Veja como experimentar essas dicas você mesmo
Alguns movimentos e habilidades são mais fáceis de pressionar do que outros, isso pode ser porque você não tem as ferramentas para desenvolver áreas mais difíceis, falta de força ou conhecimento técnico, ou simplesmente falta de tempo, podem ser fatores limitadores. Melhore o que puder com os recursos que você tem, mas também anote seus limites para que você possa procurar áreas para pesquisar mais tarde.
No final do mês, usando os parâmetros que você usa para medir o progresso, avalie seu progresso. Você verá resultados gerais decentes simplesmente trabalhando para melhorar as partes individuais de sua arte 1% ao mesmo tempo.
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Foto cortesia de MovNat.